ダイエット成功でリバウンドなし!28キロも痩せたらそりゃ人生変わるよね!?ってお話。

今回は、28キロ痩せたら人生が大きく変わったよ!ってお話。

リバウンドなし、28キロダイエッター

REISA
女性を「幸せハッピー」にするカリスマREISAです。

このサイトでは、

「女性を美しくするための情報」を発信していますが、

わたしは、身長159センチ。

かつて MAX体重74キロ” もありましたが、“リバウンドなし28キロダイエット” を、成功させました。

 

そして、人生の断捨離をし、全く違う人生を歩みだしました。

 

その経験から、「ダイエット」や「美容」の情報を発信していますが、

今回は、実際にどんな状態からどうやって痩せたの?って興味を持つ方も多くいらっしゃるので、

その辺をご紹介したいと思います。

この記事の最後には、

10キロ以上痩せたいと思っている方へ向けた「痩せるための思考」もご紹介していますので、ぜひ、最後まで読んでくださいね。

 

「28キロダイエット」したら周りの景色が変わったよ。

 

アイキャッチの画像は、わたしのビフォー(左)アフター(右)です。笑

左は74キロ体重が増えてしまった時の唯一の写真(当時34歳)。

そして、右は46キロ現在(45歳2020年時点)。

 

違いすぎてびっくりでしょ??笑

ダイエットする前では想像もつかなかった出会いや生活が待っていました。

都内で開催された、ブランドのオープニングレセプションパーティーの時。

(左:料理研究家のベリッシモさん、インフルエンサーのリカさんとヤッピーさん、元 LEONモデルのシモーネさん、そして私)

そして、わたしが太っていた頃からお世話になっていたジムでの写真。

(川崎麻世さんと一緒に(掲載許可いただいています)。)

(元、K-1選手で、恵比寿のキックボクシングジムの会長、新田明臣会長。かなりお世話になっています。)

都内で開催されたイベントパーティーでおしゃれをした時の写真。

美しいお友達と一緒にパチリ

有名なYouTuberの方や俳優さんともお会いできました。

(38万人以上フォロワーがいらっしゃる有名Youtuber「クリスの部屋」のクリスさん。)

恵比寿で開催された格闘技とファッションのコラボイベントで、俳優の勝矢さんと。)

まだまだたくさんの出逢いが!

28キロもダイエットすると、

こんな人との出会いがあったり、

こんなおしゃれなパーティーに参加できたり、

太っていた頃には想像もつかなかった。

REISA
生活も人脈も大きく変化したよ。

この後も、続々とわたしのダイエットの記録写真が出てきますよ。

 

あなたはいつから痩せたいと思っていますか?

REISA
あなたはいつから痩せたいと思っていますか?

わたしはずっと「痩せたい」「痩せたい」と思い続けていました。

でも、

「痩せるには辛いダイエットが必要だ。」

とか

「努力し続けないとキレイな体型はキープできない。」

そんな風に思っていました。

 

でもそれは間違っていました。

 

28キロダイエットして、リバウンドしないカラダを手に入れて確信したことは、

 

ダイエットは、

「自分の理想のカラダになる」ことなんだから、

「幸福感」はあっても「辛いはずがなかった」ってこと。

 

もちろん一時の楽しい努力は必要だったとしても、

それは、

自分が幸せになるための「自分の変化」

 

自分のエネルギーが大きく変化する時には、必ず歪みが出ます。

 

ダイエットとは、心も身体も大きく変化します。

だから、

その変化の時には、痛みや苦痛が伴うものだと思っています。

 

でも、そこから抜け出した時には、

新しい「痩せる前には見えなかった世界」が見えるようになります!

 

もし、あなたが、

 

・ずっと痩せたいと思っているのに、なかなか痩せれない。

・ダイエットへ一歩が踏み出せない。

・ダイエットが長続きしない。

 

そんな状況なら、

これを読んで、ダイエットへの一歩が踏み出せる後押しができればと思います。

 

「28キロダイエット」の軌跡。

「74キロ時代のわたし」と、痩せたあとのここ数年の写真を公開!

いきなりですが、これが74キロの時の唯一の写真。(当時34歳)

そして、

これは新しい人生の記念に44歳の誕生日に撮影しました。

そして、これは45歳、46キロの写真。

弛んだ脂肪も徐々になくなってきています。

お腹で比較してもかなりすごいです。

ちなみにこの右のお腹で、体重が67キロくらいの頃

これでもかなりのお腹なのに、これよりもさらに “7キロも太っていた” なんて・・・・

ほんとに恐ろしい・・・笑

 

まずは「痩せる」「もう太らない」と決意。

前置き長くなりましたが、

本題の、わたしの28キロダイエットの奇跡をご紹介します。

今でこそ、太っていた頃のわたしを知らない人が増えて、

「もともとキレイだったんでしょ?」とか、言われますが、

ほんと昔の自分は、自己否定はんぱなく、自己肯定感もゼロに等しかったです。

そして、

ダイエットとリバウンドを繰り返し、「どうやったら痩せるの?」常に思っていました。

 

そんなわたしが

「痩せる」と決意し、「もう二度と太らない」と決め、ダイエットしました。

いきなり無理をしたわけではありません。

そこで、わたしの28キロダイエットした過程を順を追って説明していこうと思います。

 

ダイエットを失敗しないためには順序が大切。いきなり無理しない!

わたしは28キロダイエット成功しましたが、

いきなり過度なダイエットをした訳ではありませんでした。

その時々で方法を変えて徐々に痩せていきました。

 

「74キロから64キロまで。」“10キロダイエット”はレコーディングダイエット。

74キロの体重から64キロまで、10キロ体重を落とすまでは、

ただ、レコーディングしただけでした。

レコーディングダイエットと聞くと、もしかすると

「食べた食事の内容を紙に書くダイエット」と連想する人が多いと思いますが、

わたしが行ったレコーディングダイエットとは。

朝と夜に測った体重を、ただ紙に書くだけ。

でした。

REISA
めちゃ簡単でしょ。
AZASUちゃん
うん。これなら私にもできる!

具体的に説明すると、

 

朝起きてトイレへ行った後、服を脱いで体重計に乗る。

夜は、寝る前に同じく服を脱ぎ、体重計に乗る。

それを紙に記入していく。

 

ポイント

・毎日同じ条件で体重計に乗る。

・朝は何も食べない状態、夜は夕飯も済ませた状態で測る。

・前の夜測った体重より、次の朝の体重の方が減っていること意識する。

 

このシンプルな繰り返しで、少しづつ体重が減っていくことを意識し、

10キロの減量に成功しました。

その10キロ減量した頃がこんな感じ。

あらあらすごいお腹・・・笑。

でも、これでも10キロ減量した状態です。

さて、それでは次の10キロへとまいりましょう!

 

「64キロから54キロまで。」”さらに10キロダイエット”は有酸素運動とデトックス。

64キロから54キロまでの、さらに10キロの減量では、

とにかく有酸素運動とデトックスを心がけました。

 

運動不足で体力が落ちていて、老廃物も溜まりやすい体になっていたので、

 

有酸素運動は、とにかく歩きました。

デトックスは「ミストサウナ」で汗を出し、ファスティング(断食)をしました。

 

かなり痩せましたが、頑固な固そうな脂肪が気になります。

サイドから見ると、64キロに比べ、かなり細くなりました。

 

「54キロから51キロまで。」”3キロダイエット”は、イメージトレーニング。

ここからは、小刻みにメンテナンスしていきました。

54キロから51キロまでの、3キロの減量に一番効果的だったのは、

イメージトレーニングでした。

ポイント

・「痩せる」と決めて、「太らない」と信じる。

・体を触りながら、脂肪を落としたい部分を手で把握して、脂肪がなくなるイメージで筋トレや柔軟をおこなう。

・リラックスを常に心がけ、食べることに感謝をして

 

このイメージトレーニングが

理想のカラダに近づくための重要ポイントになることを、

実体験で感じることになりました。

このイメトレで、ほとんど食事制限なしで、カラダを絞ることができました。

横から見ても薄っぺらくなりました!

実はこのあと、調子にのって、痩せることを意識しなくなり、

体重は変わりませんでしたが、なんとなくフォルムがダラシなくなってしまうのでした・・・笑

 

「51キロから46キロダイエット」”5キロダイエット”で、体脂肪を24%から18%に!

74キロから51キロまでは、

「痩せる」と意識しながらも、生活習慣を改善するだけで

ゆるくダイエットを続けていました。

いよいよここからが、ようやく努力をする時期になりました。

わたしはさらに理想のボディを目指して、

プロの方の力を借りることにしました。

食事指導とベストボディに向けてのトレーニング方法を学びました。

(これについては長くなるので、また別記事でご紹介します)

3ヶ月の食事制限とトレーニングを行いましたが、

わたしはダイエットを初めて、わずか1ヶ月の時点で、

24%あった体脂肪が19%になったんです。

左の写真がダイエットを始める前の写真。右がダイエットを始めて1ヶ月目の写真。

体重ははわずか2キロしか減っていませんでした。

体重たったの2キロ減で、体脂肪を6%も減らすことができたんです。

おそるべし、プロの力!!!

徐々に食事制限やトレーニングも強化していき、

ラスト3ヶ月目に突入した、最後の1ヶ月で、

「ケトンダイエット」に挑戦しました。

結果は、こんな感じでした。

そして、たるんだお尻も一緒にトレーニングすることで、

こちらもわずか3週間くらいで、ヒップアップすることができました。

全然違いますよね!!!

3ヶ月でわたしが行ったこと。

 

・お腹が空いている状態で有酸素運動を行う

・始めは軽い自宅での、自重トレーニングから初めて、徐々に筋肉をつけてから、ジムへ通う。

・GI値を意識した、低糖質ダイエットから始め、ケトン食ダイエットにチャレンジ!

 

たったのこれだけ。

あとは、淡々と日々を過ごしていました。

この頃は、仕事以外、ほとんど人との交流をやめていましたよ。

3ヶ月のダイエットで得たものは

結果

・体重51キロから46キロの、5キロ減に成功。

・体脂肪24%から18%、6%減に成功(これは大きい!)。

・たるんだお尻がヒップアップ!

・心もカラダもかなり軽くなりました(実はこれが一番の目的)!

 

自分の力だけでは、理想のカラダにたどり着くのは難しかったです。

きちんとプロに指導をしていただくことは、有効な手段だと実感しました。

参考記事

プロの指導をうけてリバウンドしたわたしがそれでもプロの指導を受けた方が良いと思う理由を失敗談とともに解説しています。

【地域別】理想の体型を目指す女性におすすめ。パーソナルジム3選。【失敗談あり】

 

こんな感じで、わたしは

 

トータル28キロのダイエットに成功することができました。

その期間11年。

でも、一度痩せたカラダはリバウンドすることはありません。

 

今努力してそのあとずっと幸せか、努力しないでずっともやもやした人生送るか?

どうでしたか?わたしのダイエットの奇跡。

わたしのダイエットコーチングでは、

とにかく「メンタルが大切」だと言っていますが、

それは「メンタルだけで痩せる」と言う意味ではなく、

まずは

「理想のカラダを目指す」という思考があって、

「行動がある」ということを伝えています。

目標がない行動は、むしろただ動いているだけに過ぎません。

 

同じ食事、同じ運動をしていても、

目標を持って、そこにたどり着くイメージを持ちながらやる人と、

何も考えないでやる人とでは、結果に大きな差が出てきます。

それは本当にもったいないことだと思います。

 

無茶をするダイエットはおすすめしませんが、

いっときの努力で一気に痩せることは

「カラダを作り変える」「生活習慣を変える」意味でも、かなりおすすめです。

 

 

最初は無理だと思えることでも、1ヶ月~3ヶ月続けられれば、

カラダもなれるし、それがいずれ習慣になり大変ではなくなります。

 

ほとんどの人は、その習慣化する前に「大変だ」と諦めてやめてしまう人が多いんです。

 

いっとき努力をすることによって、

そのキレイが習慣化して、その後ずっと幸せな人生を送るのか?

 

 

習慣化するまでの努力ができなくて、

いつまで経っても理想のカラダを手に入れられずに、ずっともやもやした人生を送り続けるのか?

 

それも全てあなた次第だと思います。

 

REISA
わたしはいっとき努力して、あとは好きなものを好きなだけ食べれる人生を選びました。

おすすめ記事

あなたは「痩せたい」と思ってから、「実際は痩せずに」どのくらい過ごしていますか??人生もったいない!

「痩せたいのに痩せない」っていつから言ってるの?「人生損するよ」って話。【体験談あり】

 

毎日少しつづ、意識し続けている「少しの努力」で体型をキープできるようになるんです。

45歳でこのカラダになれるなんて。。努力はウソをつかない!!!

 

「10キロ以上痩せたい」あなたへ。どうしたら痩せれるの?

「いきなり目次からここへ飛んだ人は痩せない!」笑

うそ。半分冗談で半分本心です。

いきなり答え(結果)を求める人は、

とにかく楽だけして理想を手に入れようとする人。

 

時間もお金もある人ならそれでも良いかもしれない。

でも、

きちんと工程を踏んでいないと、長続きしない。

 

いきなりここへ飛んだ人は、良かったら最初から読んでね!

 

痩せない人の5つの特徴

・常に人と自分を比較してしまう

・食べたら太ると思っている(言っている)

・食べなくても痩せないと思っている(言っている)

・痩せないのは自分の体質のせいだと思っている(言っている)

・今を生きていない

 

理想のカラダを手に入れる5つの思考

 

・行動の前にきちんと自分の理想を明確にする

・今の自分を認め未来に期待する

・食べることも痩せることも自分が選んだ行動だときちんと認識する

・食べることに感謝する

・小さなことでも良いから意識し続けてやめない

 

人生一度きり!

人生一度きり!

二の足踏んでる時間が長くなればなるほど、

変化することに億劫になるし、

人生無駄な時間増やしちゃうよ!

 

REISA
ちゃちゃっと痩せてキレイになって、そのあとの長~い人生、いっしょに楽しく幸せに過ごしましょ!

 

まとめ。

REISA
いかがでしたか??リバウンドなし。28キロダイエッターの奇跡!

 

・ダイエットはいきなり頑張らない。

・その時々で(ダイエットの)方法を変える。

・行動はシンプルに!

・最後はプロの手を借りる。

・自分の行動に責任を持つ!

 

「痩せる」って思考が決まれば、

ダイエット方法なんてなんでも良いんです。

だって、「痩せる」って決めた時点で、

何をやっても痩せるんですから・・・。

 

おすすめ記事

この記事をかいたわたしが、リバウンドしないカラダになるために、もっとも重要視したことを記事にしています。

ダイエットを成功するためには「方法」より「決める」ことが先!|28キロダイエッターの実録

 

Thank You REISA!

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