【無料あり】コロナ太りを解消する”STAY HOME”でもできるダイエット方法＋おすすめ５選。

コロナ自粛生活で、外出が減り運動不足になり、自粛前より「太った」という声を多く聞くようになりました！

あなたはいかがお過ごしですか？？

こんな声にお応えします。

記事の内容

 

この記事を書くのは現在４５歳の美魔女（自称）。

リバウンドなしの２８キロダイエット成功経験から、

 

世間では、コロナの影響で外出自粛がつづき、ストレスをかかえている人もいれば、STAY HOMEを楽しんでいる人もいます。

その中で、外出できなくて運動不足で太ってしまった人が多いようなので、

コロナ太りを解消する”STAY HOME”でもできるダイエット方法＋５選。

「自宅でできるダイエット方法」と言っても、いろんな方法があります。

運動だったり、食事だったり。

体力のある・なし。時間のある・なし。

色んな人がいると思います。

なので、今回は

「どれか１つはできるでしょ！？」っていう、色んなジャンルのダイエットをご紹介します。

①プランク（有酸素運動）。

普段外出をして歩いたりする人も、自粛中はなかなか動けません。

この「プランク」はヨガにも取り入れられている基本ポーズ。

インナーマッスルを鍛えると共に強度の有酸素運動と匹敵するほどの効果がるそうです。

５分くらいでかなりの運動量になるので、

 

 

わたしは朝、この動画を見ながらプランクを５分間やっています。

姿勢も良くなるのでおすすめです。

 

 

②ファスティングダイエット（太りづらい体を目指す）。

次におすすめのダイエットはファスティングです。

ファスティングの期間は固形物は一切経ちますが、その代わりに「酵素ドリンク」を飲むことが多いです。

 

 

色んな「酵素ドリンク」がありますが、ファスティング初心者でしたら

九州産野菜にこだわった完全無添加の酵素「優光泉」 がおすすめです！

理由は、

わたしはファスティングをしたことにより、腸内環境がよくなり、太りづらい体になったと思っています。

個人的におすすめなのは、この酵素ドリンクを炭酸で割って、ジュース代わりに飲むことで、甘いものが控えれれることです。

気になる方は一度試してみてくださいね。

詳しくはこちら→  「優光泉」サイト

 

③YouTubeのトレーニング解説動画を見ながら筋トレ。おすすめ動画あり。

無料でできるダイエットトレーニングには、YouTubeを観るのがおすすめです。

 

わたしのおすすめするYouTube動画２選。

細くなりたい人向けはこちら。

「美コア」/  Erika Yamaguchi

インナーマッスルを鍛え、内側からスレンダーなスタイルを目指せます。

※この動画は、わたしのトレーニングに役立つので掲載させていただきます（かなりハードですが、ゆるいトレーニングもあるので、ぜひ、観てみてください）。

 

メリハリのあるボディを目指したい人はこちら。

BEST BIDY LIFE/ KEIKO.

わたしはこのKEIKOさんの動画で、美尻を目指しています。

 

④オンラインダイエット

①〜③まではどれも「自己管理」のもと行うダイエット方でしたが、

「ジムに通わずダイエット」ができるオンラインダイエットがあるので、ご紹介します。

オンラインダイエットプレズ「Plez」